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解放军0五医院是一所集医疗、教学、科研、预防、保健为一体的现代化综合性“三级甲等”医院,安徽省及合肥市医疗保险定点单位。本院又名解放军105医院PET/CT中心,解放军一0五医院PET/CT中心。现为安徽医科大学解放军临床医院,上海第二军医大学、蚌埠医学院、北京军医学院教学医院。医院环境优美,技术力量雄厚,医疗设备齐全,展开床位800张,设置47个专业科室,其中军区专科中心四个,省级专科中心五个。主办《颈腰痛杂志》、《临床肺科杂志》、《实用肝病杂志》均为国家统计源期刊。医院自建......[详细]
安徽105医院PET/CT中心常见问答详情

安徽105医院 适合养生的古老运动

发布时间:2016-01-27

一、五禽戏

五禽戏是一套动功保健疗法,主要通过模仿动物的动作和神态等,以达强身防病的目的。将五禽戏整理总结成一种疗法并应用于临床者,为著名医家华佗。《三国志•魏书•华佗传》记载说:“吾有一术,名五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怕而汗出,因以着粉,身体轻便而欲食。”目前所见较早载录“五禽戏”具体练法的是南北朝陶弘景的《养性延命录》,后世所流行的五禽戏练法不下10多种,动作变异较大,但基本精神相仿。古籍有载,“禽为鸟兽之总称”,由此得名的“五禽戏”能增强肌力,使人动作灵敏、协调、平衡,改善关节功能及身体素质,不仅有益于高血压病、冠心病、高脂血症等的防治,而且对癌症病人的康复均有较好的医疗保健作用。

 

随着科学的发展,癌症正在被人们用综合疗法去征服,晨练就是一种有效的手段,对于肿瘤特别是癌症病人,因人制宜地选择晨练方式,不仅能增强体质,改善症状,同时可以减轻故疗、化疗等不良反应,使癌症的治疗得以完成并增强疗效。只需身体条件适应,可选择五禽戏作为自己的锻炼项目,实施体育疗法。

 

二、八段锦

八段锦创于北宋末年,是一种距今已经有800多年历史的传统保健方法,它是由八种导引动作复合而成,每式的动作设计都针对一定的脏腑保健或病证治疗的需要,有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用。八段锦分南(坐式)北(站式)两派,都是静中有动,动中有静,功法简单易学,安全可靠,老少皆宜。本篇介绍的坐式八段锦,以其注重柔和,更适用于癌症病人及年老体弱者锻炼之用。练习时不可用力,动作宜柔、宜缓,呼吸匀静细长,快慢同于体操。其坐式较多,可散坐、随意坐、双盘坐、单盘坐和端坐等,中老年人多以端坐或单盘坐易做。

 

三、易筋操

易筋操源于易筋经,是现代学者以简容易与实用为原则,加以整理论释,并选择式数较少,老少成宜的一套简练的操法.对癌症康复期病人及中老年人是十分适合的。相传易筋经为南北朝高僧禅宗第一代宗祖达摩所创。后世武林各派为争夺这一少林寺最高武功秘诀,曾大开杀成,为此,乾隆皇帝亲临少林,命令主持方文将易筋经献出,由国家印刷流传至今。易筋操与易筋经一样,围绕着形体屈伸,以及一定的姿势,借呼吸法诱导,加强中枢神经对机体各部的控制,依靠这种坚持不懈的运动方式,逐步提高内脏器官的功能和加强肌肉的力量,增进休内各种组织液的循环,加强血管的舒缩和弹性,调整和加强浑身的营养吸收,对于慢性疾患的康复、保健及延长生命都很有益。

 

易筋操的运动量小、柔缓,没有高难动作,整个操练都以手掌为主的形式进行,并伴以呼吸运动,不仅容易掌握,而且利于坚持。

 

四、太极拳

太极拳为我国特有的武术项目,也是我国传统的体育保健疗法之一。太极拳的动作轻松柔和,呼吸自然,连贯协调,气沉丹田,要求横脆运动和腹肌运动相结合,这样可以改善血液循环,加强对消化道的机械刺激作用,有利于循环系统、呼吸系统、消化系统疾病的康复。太极拳对癌症的防治有积极作用,特别是癌症手术,或放疗、化疗过程中以及康复期,量力而为地选择锻炼太极拳,有较好的辅助治疗作用。

 

太极拳名源于古代的《太极图说》,阴阳虚实,刚柔相济,动静结合,演化有三系架式、五类拳派,为了方便锻炼者学习运用,国家体委运动司根据流行最广的杨氏太极拳而编制了一套“简化太极拳(二十四式)”,本篇将其配图并作概要介绍。

 

打太极拳时必需“以意导气,运动四肢,气迫浑身”。它采用内功与外功相结合,使呼吸、意念与运动三者和谐统一,动作、运行路线处处带有弧形,整套练习起来,要求精神贯注、上下相随、虚实分明、连贯因活、速度均匀,好像行云流水,连绵不绝。太极拳适合于不同年龄、性别及体质的人锻炼,尤其适合于广大中老年人以及癌症病人和康复期病人锻炼。

 

小编在这里提醒一句,北方的朋友还是算了吧,冬天您就老老实实在家呆着。

 

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